Ons Lesaanbod
CrossFit is een zeer veelzijdige sport. Juist daarom bieden wij zeer veel verschillende lestypen aan. Zo heeft iedere sporter bij ons de vrije keus (maar ook de kans) om aan alle CrossFit domeinen te werken.
Klik op een foto voor meer informatie over de specifieke les of lees op je gemak verder over ons totale lesaanbod.
Heb je vragen over ons lesaanbod neem dan contact met ons op via app, mail of telefoon.
Wil je graag sfeer komen proeven? Klik dan op onderstaande knop!
WOD (Workout Of the Day)
De Workout Of the Day is DE basisles binnen ons totale lesaanbod. Onze WOD bedenken we zelf en is iedere dag anders! Juist dit zorgt ervoor dat alle technieken in onze lessen aan bod komen.
Deze training bestaat uit mobiliteit en warming-up, een krachtonderdeel en een workout. Onder begeleiding van een coach leren we je alle benodigde technieken stap voor stap aan. De focus ligt hierbij op een veilige en verantwoorde beweging. Heb je een blessure? Geen enkel probleem, want samen met de coach zoek je naar een passend en net zo uitdagend alternatief. Kortom, een blessure hoeft echt geen belemmering te zijn voor een goede training.
Ben je 14 jaar of ouder dan train je bij ons met de volwassenen mee, dit natuurlijk onder begeleiding van onze coach.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
CROSSFIT KIDS & Teens
Naast volwassenen geven we natuurlijk ook les aan onze toekomst. In de leeftijdscategorie 5 tot 13 jaar trainen we meerdere keren per week de basis van deze prachtige sport. Onder begeleiding van een coach leren we de kinderen hoe het lichaam beweegt.
Vanaf 14 jaar begeleiden wij de tieners zodat ze tijdens de volwassenenlessen kunnen mee trainen. Dit is goed voor hun ontwikkeling en vanwege de wisselende schooltijden kunnen ze op ieder gewenst moment meetrainen.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Oly Hour (Olympisch gewichtheffen)
CrossFit is gebaseerd op 3 basisonderdelen. Olympisch gewichtheffen is een belangrijk onderdeel binnen ons lesaanbod en daarom hebben wij hier speciale lesuren voor. Tijdens dit uur krijg je stap voor stap alle technieken aangeleerd van de snatch en clean & jerk. Van basistechniek tot leuke en uitdagende drills, gedurende dit uur komt alles aan bod. Dit alles natuurlijk in een gezellige enthousiaste groep en onder begeleiding van een gespecialiseerde weightlifting coach.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Power hour / Strongman Hour
Deze training richt zich op krachtsopbouw. Soms doen we dit heel specifiek aan de hand van basisoefeningen zoals squatten en pressen, maar we werken ook met zogenaamde “odd-objects” uit de strongmanwereld. Denk dan aan atlas stones, sandbags, yoke carry, sled push/pull en nog veel meer. Juist omdat deze bewegingen een krachtstoename in het gehele lijf tot stand brengen zijn ze zeer waardevol voor de algehele fitheid van het lichaam. Het volgen van dit trainingsuur is een leuke variatie op de workout of the day en een goede aanvulling op de andere trainingen binnen ons lesaanbod.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Endurance Hour / Cardio Hour
CrossFit is gebaseerd op 3 basisonderdelen. Naast gymnastiek en olympisch gewichtheffen is atletiek een belangrijk onderdeel van de sport. Tijdens deze training richten we ons op jouw conditionele motor. Dit doen we tijdens langere workouts met voornamelijk roeien, rennen, skiën of fietsen in combinatie met lichaamsgewichtoefeningen (denk aan squats of push-ups) en bewegingen met relatief lage gewichten.
Tijdens dit uur werken we ook aan techniek op de cardiomachines zoals de concept 2 rower, ski-erg, bike-erg en echo bike en assault bike. Voor specifieke hardlooptechniek kun je bij ons het running hour volgen.
Kortom wil je je uithoudingsvermogen verbeteren zodat je tijdens de workout of the day nog meer kunt vertrouwen op jouw motor? Dan is deze training echt iets voor jou!
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Running hour
Hardlopen lijkt vaak een eenvoudige manier om te bewegen. Maar toch is dit een specialisme. Er zijn veel verschillende technische aspecten waardoor je hierin efficiënter, sneller en dus beter in kunt worden.
Aan de hand van leuke en uitdagende oefeningen werken we aan de hardlooptechniek, maar natuurlijk doen we tijdens dit uur ook een uitdagende hardloop workout. Af en toe maken we een uitstapje naar een atletiekbaan.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
speed hour
Hoe sneller je een beweging kunt uitvoeren, hoe meer kracht het lichaam kan produceren. Tijdens dit uur werken we specifiek aan snelheid, sprongkracht en wendbaarheid. Onderbouwd met interessante weetjes en theorie werken we op een uitdagende manier aan de explosiviteit van jouw lichaam. Dit ondersteunt de basis van alle bewegingen en dit geldt niet alleen voor onze sport.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Flexi Hour
Veel mensen sporten regelmatig maar brengen toch een groot gedeelte van de dag zittend door. Hierdoor worden we stijf en beperkt binnen onze bewegingsvrijheid. Maar ook door (veel) krachttraining wordt het lichaam stijf.
Niet voor niets zijn mobiliteit en flexibiliteit belangrijke onderdelen binnen Crossfit. Beide bepalen hoeveel bewegingsvrijheid je hebt binnen je eigen lichaam. Tijdens deze lessen werken we aan passieve, actieve en dynamische leningheid. Dit draagt bij aan de bewegingsvrijheid op dit moment maar ook aan de zelfredzaamheid op de lange termijn.
Tijdens deze lessen gebruiken we onder andere foamrollers en optioneel een weerstandsband. Wij hebben gekozen voor de weerstandsbanden van Fitelastix. Een goede kwaliteit en breed inzetbaar bij onze oefeningen.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Gymnastics hour
CrossFit bestaat uit 3 basisonderdelen. Naast olympisch gewichtheffen en atletiek is dit turnen, ookwel gymnastiek genoemd. Gedurende deze training oefenen we basis gymnastics bewegingen die binnen crossfit voorkomen. Dit biedt een leuke ondersteuning en we geven je progressies die je tijdens de workout of the day kunt toepassen.
Wil je specifieker met gymnastiek aan de slag, werken aan lichaamsspanning en houding of wil je gewoon graag (weer) turnen, kijk dan op onze speciale CFW0182 gymnastics team pagina.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten over bijvoorbeeld onze trainingen, trainingstijden en wil je een keer gratis komen meetrainen? Boek hier dan je gratis proefles!
Personal Training
Wil je graag onder persoonlijke begeleiding van een coach aan de slag met jouw trainingsdoelen? Dan bieden wij daar personal training voor aan. Zeker wanneer je terugkomt van een blessure is dit een prima optie. Je traint met 1-op-1 begeleiding in onze sportschool aan de onderdelen waar jij aan wilt werken. Samen met de coach maak je een trainingsplan en daar gaan we mee aan de slag! Tijdens deze trajecten is ons doel uiteindelijk om jou te begeleiden naar de groepslessen, want hier ligt onze focus.
Wil je hier meer over weten? Neem dan contact met ons op!